التكيّس من الألف للياء
- الوصف
- المنهاج
- Notice
ستأخذك في جولة داخل الجسم الأنثوي، لتتمكني بعدها من التخلص من مشاكل متلازمة المبيض متعدد الكيسات وتوجيه هرموناتك نحو التوازن والراحة.
سأقوم بتصحيح الأفكار الخاطئة عن الهرمونات ومقاومة الأنسولين، بعيداً عن المفاهيم التقليدية.
اكتشفي معي التأثير بين نظام الغذائي والضغط النفسي على صحة مبايضك وهرموناتك.
سواءً كانت لديك أعراض جسدية أو مشاكل في الدورة الشهرية، سنجد الحل بالتأكيد لتخفيف أعراض متلازمة المبيض متعدد الكيسات.
-
1
المقدمة -
2
تعرّفي على هرموناتك النسائية
-
3
مشاكل الدورة الشهرية
-
4
التغذية سر من أسرار الدورة الشهرية الصحية
-
5
صحة الأمعاء وتأثيرها على هرموناتك
-
6
اختيار الأطعمة بحسب أسابيع دورتك الشهرية
الملفات المرفقة:
جدول الغذاء بحسب أسابيع دورتك الشهرية.pdf
-
7
أفضل النصائح الغذائية لتوازن هرموناتك
-
8
الروتين الرياضي الأمثل لدورتك الشهرية
-
9
أفضل النشاطات البدنية حسب دورتك
الملفات المرفقة:
التمرين بحسب أسابيع دورتك الشهرية.pdf
-
10
الهرمونات والصحة العقلية والنفسية
-
11
نصائح وأدوات لتحقيق التوازن النفسي
الملفات المرفقة:
السر لإجار مهامك - اللغة الإنجليزية.pdf
السر لإجار مهامك - اللغة العربية.pdf
المخطط الأسبوعي والشهري - اللغة الإنجليزية.pdf
المخطط الأسبوعي والشهري.pdf
-
12
توازن الهرمونات والصحة الجنسية
-
13
حقائق عن الصحة الهرمونية و الاستمناء
-
14
متلازمة المبيض المتعدد التكيُّسات PCOS
-
15
العلاجات الطبيعية لمتلازمة المبيض متعدد التكيُّسات
-
16
العلاجات الطبية لمتلازمة المبيض متعدد التكيُّسات
-
17
الأنظمة الغذائية والمكملات لمتلازمة المبيض متعدد التكيُّسات
الملفات المرفقة:
نصائح غذائية لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.pdf
-
18
وسائل تحديد النسل
-
19
وسائل تحديد النسل الهرمونية
-
20
حبوب منع الحمل وصحتك الهرمونية
-
21
نصائح و مكملات لوقف حبوب منع الحمل
الملفات المرفقة:
أفضل المكملات عند التوقف عن حبوب منع الحمل.pdf
-
22
تجميد البويضات
-
23
تتبع الدورة الشهرية والإشارات البيولوجية
الملفات المرفقة:
المحور الأخير - متتبع الدورة الشهرية.pdf